Aniversário saudável é possível?
Como havia prometido, aqui está o post do cardápio saudável preparado para o aniversário de 3 anos da minha filha na festinha da escola. Numa caixinha coloquei um saquinho de pipoca (sucesso absoluto!) preparada pouco antes (na panela), mini pizzas com carinnhas de massa integral (cortei massa Wickbold em rodelinhas e fiz as carinhas com azeitonas e tomate cereja) e salgadinhos orgânicos (mostrei no último post). E para os doces fiz cupcake de chocolate (preparado com ingredientes saudáveis como cacau e açúcar mascavo) e um prato bem generoso de morangos (outro sucesso!), mas também liberei uns docinhos (negrinhos - para quem é do sul do Brasil, ou brigadeirinhos para os demais e umas borboletinhas de chocolate branco e preto/ único lugar onde o açucar refinado foi encontrado). Para beber, um suquinho de uva sem açucar da Suvalan para cada um. Ficou uma delícia e as crianças adoraram! E a resposta é, SIM! Aniversário saudável é possível! Para mais detalhes visite o blog
"Arrozinho de Festa".
Ingredientes:
1 filé de linguado;
1 xícara de lentilha vermelha;
1/2 xícara de arroz vermelho;
1/2 xícara de arroz integral orgânico;
tomate cereja;
vagem;
cogumelo fresco;
limão;
azeite extravirgem;
alho;
gergelim;
sal.
Modo de fazer:
1) Prepare o arroz colocando primeiro o arroz vermelho e uns 5 min. depois acrescente o integral.
2) Prepare a lentilha colocando 1 alho picado para fritar um pouco no azeite extravirgem. Em seguida acrescente a lentilha, sal e 2 xícaras de água. Fica pronto em uns 10 min.. Acerscente água conforme a consistência desejada para o caldo.
3) Prepare os legumes: eu cozinho as vagens no microondas. Depois coloco um fio de azeite na frigideira, a vagem, o cogumelo fresco e o gergelim. 1 min. antes de servir coloco o tomate cereja só para esquentar.
4) Prepare o peixe: Também com um fio de azeite, tempero com limão e só.
Ingredientes
1 porção de macarrão integral instantâneo orgânico;
1/2 cebola roxa picada;
1/2 dente de alho;
4 cogumelos paris orgânicos;
cebolete;
shoyo orgânico sem glutamato monossódico;
parmesão;
azeite extravirgem.
Modo de Fazer: Refoque a cebola com o alho no azeite. Enquanto isso coloque água para ferver para cozinhar a massa (macarrão). Acrescente os cogumelos cortados e o cebolete (ou cebolinha) picada e finalize com o shoyo. Coloque sobre o macarrão, ou (como prefiro) termine de cozinhar a massa com o molho e finalize com o parmesão.
Obs. Aqui em Porto Alegre tem esse macarrão instantâneo para vender no Zaffari. A marca é Mãe Terra e vem com um sachê de tempero igualmente natural, mas não utilizei. Quanto ao cogumelo orgânico, tem na feirinha ecológica de sábado, na José Bonifácio.
Coxinha Caipira
500g de coxinha caipira orgânica;
1 cebola grande ralada;
2 dentes de alho;
1 colher de chá de curry;
shoyo orgânico sem glutamato monossódico;
manjericão;
sálvia;
noz moscada;
azeite extravirgem;
água.
Modo de fazer: rale a cebola e pique o alho e coloque numa vasilha. Acrescente as coxinhas, o shoyo, o manjericão e a sálvia picados, misture com as mãos e coloque para refogar com um fio de óleo. Na medida em que forem dourado acrescente um pouco de água para fazer o molho. Em seguida coloque o curry e perto da hora de servir rale um pouco de noz moscada sobre as coxinhas.
Poletinha Mole com Espinafre
1 xícara de polenta ou farinha de milho grossa;
3 xícaras de água;
Espinafre orgânico picado;
água.
Modo de fazer: Coloque a polenta numa panela com a água e fogo alto. Vá mexendo sempre. Coloque sal a gosto e assim que a polenta ficar consistente misture o espinafre. Mexa mais alguns minutos e pronto! Coloque um pouco de parmesão em cima e sirva para o seu pequeno!
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